脳のメンテナンス、、、
脳をメンテナンスするなんて、あまり考えたことないかもしれませんね。
これまでにも何度も書いてきていますが、脳は本当に凄いし、
脳の活用の仕方次第で、出会えていない自分にだって、まだまだ出会えるのです（笑）
脳は何歳からでも変えられるし、高められるという事はわかっています。
そういう意味でも、かなり前ですが読んだ本が参考になるかと思うので、
下記に要点だけ書いておきます。
☆脳の健康は、ライフスタイルを少し変えるだけで大幅に改善できる。
脳を変えるために重要なのは、次の3つである。
①ニューロン新生を促す
高齢者でも、運動や食事などの習慣を変えれば、脳の神経細胞であるニューロンは育つ。
②血のめぐりを良くする
脳内の血流は、栄養と酸素を脳に供給し、脳内の老廃物を洗い流す。生活習慣を改めることで、
豊かで安定した血流になる。
③過度なストレスを避ける
強いストレスが長期間続くと、動脈が狭まり、ニューロンもダメージを受ける。
☆食生活を改善すれば、脳の力は向上する。例えば～
・「ホールフード」を食べる
加工食品やインスタント食品ではなく、採れたままの「ホールフード」を食べる。
・脳にいい炭水化物をとる
玄米や雑穀、ナッツなど、脳に継続的にブドウ糖を供給できる炭水化物をとる。
・「脳腸軸」に良い食事をとる
脳の健康と機能に影響する腸の健康的なバランスを保つため、植物性食品を食べる。
☆運動は、脳を最適化する最も強力な方法の1つだ。運動で心臓が鍛えられ、血管が太くなり、
脳への血流が多くなる。また、海馬（記憶と学習に関与する脳領域）や
灰白質（情報処理や思考を担う組織）が大きくなり、記憶力や思考力も向上する。
☆思考が、脳を変える。ネガティブ思考を繰り返すと、ネガティブな神経回路がつくられ、
うつ病や不安症などを引き起こす。ポジティブに考えると、ストレスが減り、認知機能が高まる。
いかがでしょうか。
本当に要点だけ書いているので、具体的な事例などもっと詳しく知りたければ、
ぜひ、自分で調べてみて下さい。
もちろん、上記で書いていることが絶対に正しいかどうかは、私にはわかりません。
どちらにしても、脳は大切です。
実際には、脳が持つ多くの可能性、活用されずに終わっていきます。
少しでも脳を最大限に活用できるよう、いろいろ試してみるのもありですね（笑）
（今日の一言）
脳についても、いろいろ調べて見たりすると本当に面白いと感じますし、
まだまだ色々な可能性がある事もわかります。
それこそ、義務教育でこういう勉強をやってくれればと思いますね。
繰り返しますが、脳は何歳からでも鍛えられるし、成長していくのです。
肉体面（筋力など）は、いくら鍛えても嫌でも年齢とともに衰えていきますが、
脳は違うという事です。
脳だけは、どんどん若返らせるくらいの気持ちで日々過ごしていきましょう！
ここからは毎回同じことを書いています。
今日も生きているのだから、些細な事でもいいので、
少しでも楽しんで過ごすようにしていくほうが良いと思います。
まだまだいろいろありますが、
動けている事、見えること、話せること、聞こえることなどなど、
さらに言うなら、今日も生きていることだって、すべて当たり前ではないですね。
こういうことを定期的にでも意識できていると、どういう気持ちになるでしょうか、
どんな感情がわいてくるでしょうか。
すべて繋がっています。
今日1日を大切に、一生懸命生きましょう！
自分の心は自分が決められます。
自分自身の内側と向き合う事です。
物事や出来事への捉え方など、少しずつでも良い方向に変えていくことですね。
世の中、目には見えないけれど、様々な法則が存在しています。
そういう法則に反する生き方をしていれば、やはりそれに見合うことになっていくんです。
もちろん、そのレベルは人それぞれですが、自分だけ良ければではなく、
お互い様の気持ちを忘れず、そして、やはり恩を忘れず、感謝の気持ちを忘れず、、、
少しでもそういう生き方ができるようにしていきたいものですね。
言い訳する習慣、すぐに行動しない習慣、先送りする習慣、他人事だと捉える習慣、
期限を決めないで仕事をする習慣などなど、、、
あなた自身が望んでいるような人（あなた）に少しでもなりたいのなら、なっていきたいのなら、
そういう習慣から、少しずつでも本気で卒業していくことです。
・感謝が足りなくなると
不満がやってくる
・うまくいかない時期に人は成長している
・凄いことを考えるより
毎日小さなことを積み重ねる方が
凄いことができる
・失敗より工夫のなさを恐れよ
・人を何回喜ばせたか数える
人を喜ばせる幸せは無限大!
・自分が笑顔になると、周りも笑顔になる
自分が楽しんでいると、みんなも楽しくなる
自分がワクワクすると、世界もワクワクする
相変わらず、日々いろいろな事は起こるし、
当然ながら、順境の時ばかりではなく、どちらかといえば、
逆境と感じることのほうが多いかもしれませんね。
それでも、最終的に、良い方向に進むか、悪い方向に進んでいくか、、、
結局、すべて自分の捉え方、向き合い方次第だということだと思います。
世の中、完璧な人なんていないし、誰でも間違いは起こすでしょう。
特に、私のように特別な才能がない人ほど、つまり凡人ほど、少しずつでもいいので、
意識レベルを上げていきながら過ごしていくことがとても重要だと思っています。
なぜなら、様々なことが目まぐるしくものすごいスピードで起こってきているし、
ここではとても書けませんが、あきらかにおかしなことが普通に起きている、増えている、
こんな世の中だからこそ、意識の重要さをものすごく感じています。
・全ての事には道理がある。成るは成るの道理があり、成らぬは成らぬの道理がある。
・内側を整える。
・素直さ、謙虚さを忘れたら、何事も良い方向には進まない。
・自分の心は、すべて自分が選び、自分が決めている。
・すべて繋がっている。
・したことがされること。
・自分と分離している人は、他人とも分離している。
・信には義が伴わねばならず、義には信が伴わねばならない。
・おかげさまの心を忘れないこと、心だけは貧しい人にならないことだ。
・行動で人を喜ばせましょう！
・愛しましょう！愛されましょう！
今日もメッセージを読んでくれてありがとう！
このメッセージを読んでくれたあなたに
たくさんの良いことが起こりますように！
このブログを読んで何か感じることなどあれば、
ぜひ、 あなたの周りにいる人に、
このブログを紹介してもらえると嬉しいです（笑）
私は本当に運がいい！
感謝！感謝！感謝！
