幸せを感じること。
あなたは幸福ですか、それとも不幸でしょうか、、、
「はい、もの凄く不幸です」と即答する人は、これを読んでいる人にはいないと思いたいです（笑）
と言いながらも、もしかしたら、不幸だと感じる時があるかもしれませんね。
ところで、不幸でないとしたら、それは幸福なのでしょうか。
実は、そうではないそうです。
これは、いろいろな実験などから導き出されています。
とは言いながら、誰もが、人生を充実させ、幸せになりたいと思って、
日々過ごしていると思います。
繰り返し書いておきますが、不幸の減少は幸福の実現を意味していないという事です。
ここで大事な事が、ポジティブな感情なのです。
なんでもかんでもポジティブにとは言いませんが、
やはり、自分の感情の状態は、もの凄く大事だし、その影響は大きいようです。
ポジティブ心理学というものもあります。
その研究のスタートが健康に関してだったようです。
ポジティブ感情の研究として有名なのが、「修道女研究」と呼ばれるものです。
ある修道院に、18歳で修道女会に入会応募した修道女たちの自伝的作文が残されていた。
作文に綴られているのは、信仰に関わる思いです。
信仰の「喜び」などを中心に書かれたポジティブ度の高い文章もあれば、
「罪の意識」などがしきりに語られるポジティブ度の低い文章もある。
それらの言葉を拾うことでポジティブ感情の程度を分類し、
書き手の後年の健康や生存率との関係を調べたところ、驚くべき結果が得られた。
ポジティブ感情の度合いが高かった上位4分の1と低かった下位4分の1とを比較すると、
85歳時点での生存率が前者では90％、後者は34％。平均寿命で比較しても、
前者が後者より平均9.4年も長寿だった。
ポジティブ感情の度合いと寿命には、明らかな相関関係があったのです。
この研究以外にも、多くの調査が行われました。
その結果、ポジティブ感情が生活への満足感や結婚生活、収入など、
幅広い面にまで良い影響を及ぼすことがわかったそうです。
つまり、ポジティブ感情は身体的健康に結びつくだけでなく、
私たちが「幸福」と総称するものに深く結びついているということなのです。
ポジティブ心理学について、興味があれば、ぜひ調べてみて下さい（笑）
ちなみに、ポジティブ感情を高める科学的根拠を持つエクササイズとして、
下記の2つの事例が出ていたので書いておきます。
・3つの良いこと
寝る前にその日を振り返り、自分にとって良いことを3つ考えて書きとめ、
そこで自分が果たした役割を考える。それを1週間、毎晩行う。
実験の結果、実施から6カ月にわたり幸福感が増すことがわかった。
さらに、その期間を超えて自発的に続けると、効果もさらに長期間持続する。
・感謝日記
感謝の気持ちを感じたできごとを5つ日記に書き記すことを、週に1回、10週間続ける。
自分の仕事や家事などをこなすので精一杯という私たちにとって、
日常のこまごまとした場面ごとに他者への感謝の念を自覚することは難しい。
だが、感謝日記を書くことを通じ、私たちはそれらを自覚し直すことができる。
いかがでしょうか。
表現の違いはいろいろありますが、
似たような方法、手段、いろいろなところでも言われていますね。
毎日、たった3つだけなら、書けるのではないでしょうか（笑）
こういう習慣、身に付けたら、もの凄い武器になるでしょうね。
心身ともに健康で長寿を目指すのであれば、
ぜひ、ポジティブ感情を高めていきましょう。
（今日の一言）
毎回、言っていますが、
私自身、もの凄くネガティブ思考です（笑）
但し、ポジティブ思考の人でも、ネガティブ感情になるときはありますね。
ポジティブ思考、ネガティブ思考、これは、ある意味、その人の特性なので、
本質的には変わりませんし、無理に変える必要もないのです。
重要な事は、ネガティブ感情の状態の時間を短くするという事です。
この時間が長い人ほど、精神的にも病みやすし、実際に病んでいく人は多いです。
たとえば、鬱になる人、鬱になる前に、ネガティブ感情の時間が長かった人ばかりです。
ポジティブ感情の時間が長くて、鬱になる人はいません。
さらに言えば、本文でも書きましたが、
長寿という事も含め、そのまま健康に影響を与えているわけです。
こういう事実を知ったうえで、あなたはどうなりたいですか。
どちらを選択しますかということですね（笑）
幸せを感じる、、、
ポジティブ感情を高めていき、幸せを感じている時間を長くしていきましょう。
ちなみに、１日に１回は、自分の気持ちをリセットする時間を作るといいと思います。
細かく感情を観察すれば、１日中、ずうっとポジティブな感情でいることもなければ、その逆もないと思います。
だからこそ、リセットする時間をつくることは、とても大きな意味を持ちますね。
リセット方法、手段など、いろいろあるでしょうが、直ぐにできて、効果が大きいのは、瞑想だと思います。
瞑想も、いろいろなやり方があるし、いろいろな人が本当にいろいろ言っているので、
まずは、自分なりにやればいいと思います（笑）
難しく考えるのではなく、最初は、５分でも１０分でもいいので、ただ自分の呼吸だけに意識を集中して
瞑想すればいいと思います。
どちらにしても、リセットする時間を持つことは、本当に重要です。
ぜひ、自分なりの仕組み、たくさん作ってトライしてみましょう！
言い訳する習慣、すぐに行動しない習慣、先送りする習慣、他人事だと捉える習慣、
期限を決めないで仕事をする習慣などなど、、、
あなた自身が望んでいるような人（あなた）に少しでもなりたいのなら、なっていきたいのなら、
そういう習慣から、少しずつでも本気で卒業していくことです。
・凄いことを考えるより
毎日小さなことを積み重ねる方が
凄いことができる
・失敗より工夫のなさを恐れよ
・人を何回喜ばせたか数える
人を喜ばせる幸せは無限大!
相変わらず、日々いろいろな事は起こるし、
当然ながら、順境の時ばかりではなく、どちらかといえば、
逆境と感じることのほうが多いかもしれませんね。
それでも、最終的に、良い方向に進むか、悪い方向に進んでいくか、、、
結局、すべて自分の捉え方、向き合い方次第だということだと思います。
ぜひ、意識を変えて、脱皮していきましょう（笑）
自分が笑顔になると、周りも笑顔になる
自分が楽しんでいると、みんなも楽しくなる
自分がワクワクすると、世界もワクワクする
私のように特別な才能がない人ほど、つまり凡人ほど、少しずつでもいいので、
意識レベルを上げていくことが、これから本当に重要になってくると思っています。
・全ての事には道理がある。成るは成るの道理があり、成らぬは成らぬの道理がある。
・内側を整える。
・素直さ、謙虚さを忘れたら、何事も良い方向には進まない。
・自分の心は、すべて自分が選び、自分が決めている。
・すべて繋がっている。
・したことがされること。
・自分と分離している人は、他人とも分離している。
・信には義が伴わねばならず、義には信が伴わねばならない。
・おかげさまの心を忘れないこと、心だけは貧しい人にならないことだ。
・行動で人を喜ばせましょう！
・愛しましょう！愛されましょう！
今日もメッセージを読んでくれてありがとう！
このメッセージを読んでくれたあなたに
たくさんの良いことが起こりますように！
このブログを読んで何か感じることなどあれば、
ぜひ、 あなたの周りにいる人に、
このブログを紹介してもらえると嬉しいです（笑）
私は本当に運がいい！
感謝！感謝！感謝！
