セロトニンを増やす
前回、成長するためにヒントと言うのを書きましたが、どう感じましたか？
あなたの身近なところに、成長するヒントは、本当にたくさんあるものです。
意識しなければ、本当に後退していくだけです。
残念ながら、世の中のほとんどの人は、後退していっていますし、
それに気づいてもいません（笑）
あなた自身の人生は、すべてあなたが決めています。
絶対にとか、無理にとかは言いませんが、少しでも幸せな人生を送っていきたいのなら、
ぜひ、少しずつでも成長していきましょう。
成長という言葉に抵抗があるのなら、意識を変えるとか、
思考の更新とか、そんなことを心がけて、過ごしていくといいと思います。
ところで、なぜ成長していく必要があるのかと言えば、それはより幸せになるためですね。
なので、今日は、その幸せと言うキーワードを踏まえて、
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やして行きましょうという事を少し書いてみます。
セロトニン、、、最近では知っている人も増えているように思います。
脳内物質には、オキシトシン、ドーパミンとか、他にもいろいろありますね。
今日はその中で、セロトニンについて書いてます。
では早速ですが、あなたは実際に、セロトニンを増やすために意識して何かをしていますか。
セロトニンを増やす食べ物であったり、セロトニンを増やす行動などいくつかありますね。
まずは、何と言っても、日光を浴びることです。
特に、朝方、太陽の光を浴びながら、１５分程度でいいので、
ウオーキングするといいです。
さらに言えば、膝の裏側に太陽の光を浴びながらのウオーキングであれば、
さらにいいようですが、この部分は事実かは私は分かりません（笑）
まあ、激しい運動ではなく、適度な運動をするという事は、セロトニンの分泌を増やしますね。
食べ物に関して言えば、セロトニンを増やす必須アイテムである「トリプトファン」は、
卵、牛乳、チーズ、大豆製品、赤身魚などに多く含まれていますし、
バナナやナッツ類や豆類にも多量に入っていますね。
さらに言えば、セロトニンの合成を促進させるビタミンB6は、
トリプトファンが多いマグロなどの動物性たんぱく質の魚介類や肉類などに多く含まれています。
まあ食に関して言えば、偏るのは良くないので、大事なことはバランスだと思います。
どちらにしても、精神的に不安定な事は良くない事なので、
意識して、幸せホルモン、たくさん増やして過ごすようにしていきましょう。
（今日の一言）
朝起きた時、日光を浴びるのは、やはりいいですよね。
太陽光のありがたさを感じます。
ちなみに、食べ物は、本当にバランスだと思いますし、
一番意識すべきことは、どんなものでも食べ過ぎないことです。
上記で書いたものの中にも、個人的にはあまりお勧めできないものもありますが、
各自好き嫌いも違うし、信じている事も違うので、
ここでそれを否定することはしません（笑）
これだけ物質的には豊かになってきているし、様々なことが便利になってきているのに、
心が病んでいる人、増え続けています。
この理由について書きだすと長くなるので、今日は書きませんが、
やはりおかしいんですね。
どちらにしても、メンタルヘルス、、、今後ますます大事になってきます。
精神面、心の持ち方、本当に大切です。
自分の心は自分が決められます。
自分自身の内側と向き合う事です。
物事や出来事への捉え方など、少しずつでも変えていきましょう。
毎回書いていますが、世の中、目には見えないけれど、様々な法則が存在しています。
そういう法則に反する生き方をしていれば、やはりそれに見合うことになっていくんです。
もちろん、そのレベルは人それぞれですが、自分だけ良ければではなく、
お互い様の気持ちを忘れず、そして、やはり恩を忘れず、感謝の気持ちを忘れず、、、
少しでもそういう生き方ができるようにしていきたいものですね。
当たり前は当たり前ではないんです。
今日も自分の機嫌を自分で上げて、自分が出来ることに集中して、笑顔で過ごしていきましょう！
言い訳する習慣、すぐに行動しない習慣、先送りする習慣、他人事だと捉える習慣、
期限を決めないで仕事をする習慣などなど、、、
あなた自身が望んでいるような人（あなた）に少しでもなりたいのなら、なっていきたいのなら、
そういう習慣から、少しずつでも本気で卒業していくことです。
・感謝が足りなくなると
不満がやってくる
・うまくいかない時期に人は成長している
・凄いことを考えるより
毎日小さなことを積み重ねる方が
凄いことができる
・失敗より工夫のなさを恐れよ
・人を何回喜ばせたか数える
人を喜ばせる幸せは無限大!
・自分が笑顔になると、周りも笑顔になる
自分が楽しんでいると、みんなも楽しくなる
自分がワクワクすると、世界もワクワクする
相変わらず、日々いろいろな事は起こるし、
当然ながら、順境の時ばかりではなく、どちらかといえば、
逆境と感じることのほうが多いかもしれませんね。
それでも、最終的に、良い方向に進むか、悪い方向に進んでいくか、、、
結局、すべて自分の捉え方、向き合い方次第だということだと思います。
世の中、完璧な人なんていないし、誰でも間違いは起こすでしょう。
特に、私のように特別な才能がない人ほど、つまり凡人ほど、少しずつでもいいので、
意識レベルを上げていきながら過ごしていくことがとても重要だと思っています。
なぜなら、様々なことが目まぐるしくものすごいスピードで起こってきているし、
ここではとても書けませんが、あきらかにおかしなことが普通に起きている、増えている、
こんな世の中だからこそ、意識の重要さをものすごく感じています。
・全ての事には道理がある。成るは成るの道理があり、成らぬは成らぬの道理がある。
・内側を整える。
・素直さ、謙虚さを忘れたら、何事も良い方向には進まない。
・自分の心は、すべて自分が選び、自分が決めている。
・すべて繋がっている。
・したことがされること。
・自分と分離している人は、他人とも分離している。
・信には義が伴わねばならず、義には信が伴わねばならない。
・おかげさまの心を忘れないこと、心だけは貧しい人にならないことだ。
・行動で人を喜ばせましょう！
・愛しましょう！愛されましょう！
今日もメッセージを読んでくれてありがとう！
このメッセージを読んでくれたあなたに
たくさんの良いことが起こりますように！
このブログを読んで何か感じることなどあれば、
ぜひ、 あなたの周りにいる人に、
このブログを紹介してもらえると嬉しいです（笑）
私は本当に運がいい！
感謝！感謝！感謝！
