今日は、健康ネタ（アルツハイマー、認知症）を書いてみます。
あなたも、PM2.5、聞いたことはありますよね。
大気中に浮遊するPM2.5は、粒子径が2.5マイクロメートル
(マイクロは100万分の１)以下と細かいため、
肺胞の中に入りこみ、
呼吸器系疾患や循環器疾患との関連性が報告されています。
硫酸イオン、有機炭素、硝酸イオン、元素状炭素などのほか、
重金属も含まれていて
アルツハイマー病との関連性を指摘する論文も複数報告されています。
メキシコ・ヴァレ大学の研究チームは、メキシコシティが
世界でも有数のＰＭ2.5汚染地区である点に注目。
ＰＭ2.5の暴露とアルツハイマー病の脳の病理に関連性があることを
明らかにして話題を呼んでいます。
詳細は省きますが、ざっくり言うと、
PM2.5の生涯暴露量とアルツハイマー病の病理、
アポE遺伝子型、自殺率との関連性を検討。
その結果、30～40歳の検視症例の24.8％に、
アルツハイマー病の特徴的神経病理所見である
神経原繊維変化を認めています。
さらに、この神経病所見の発現率は、PM2.5の生涯暴露量や年齢、
アポE遺伝子型と有意に関連していました。
興味深いことに、アポE遺伝子が4型の症例は、3型の症例より
アルツハイマー病の病理所見が23.6倍も高い頻度で検出され、
自殺率は4.92倍も高かったのです。
若年層の自殺は、うつ病との関連性が報告されてきましたが、
汚染地区に居住している人では、
アルツハイマー病が30代から進行している可能性や
自殺に関連している可能性が指摘されています。
もともと日本では自殺者が異常に多いですが、
こういう情報を知ると、今後は、大気汚染などとの関係で、
さらに高齢者の自殺者も増えていく可能性もあるのかなと感じます。
少し話は分かりますが、
近年、認知症のリスクを高める危険性があるとして、
問題視されている物質があります。
それは、ホモシステインといって、必須アミノ酸を代謝する際に、
体内で必ず発生してしまう物質です。
ホモシステインの血中濃度が高いと、
認知症のリスクが増加してしまいます。
また、動脈硬化や脳梗塞、骨密度の低下も引き起こすと言われており、
私たちの健康長寿を阻む危険な存在といえます。
ついでに書いておくと、ココナッツオイルが、
認知症の改善に抜群の効果を発揮することが分かっています。
中鎖脂肪酸がカギのようですね。
このホモシステイン濃度を効果的に下げられる成分があります。
それはビタミンB群の一種である葉酸です。
葉酸は赤血球やさまざまな細胞の生産に関わる物質で、
女性は特に不足しがちだと言われています。
ホモシステインの代謝には、葉酸が関わっています。
血中の葉酸濃度が高まると
相対的にホモシステインの血中濃度が下がるのです。
葉酸に加えてビタミンB6、ビタミンB12を同時に摂取すると、
より効果的にホモシステインを低減できます。
葉酸はレバーのほか、ホウレンソウやブロッコリー、
モロヘイヤといった緑黄色野菜に多く含まれています。
なお、レバーには、ビタミンB6やビタミンB12も含まれており、
ホモシステイン濃度を下げるのに最適な食品と言えます。
ビタミンB群は、体に残りにくく、使用しなかった分は、
すぐに尿などで排出されてしまいます。
不足しないように、毎日摂取しましょう。
いかがでしたか。
専門用語や細かい数値などは、無理に覚える必要もないし、
どうでもいいです（笑）
私も、ただ書き写しただけで覚えていません。
但し、ポイントになる部分は
忘れないほうがいいかもしれません。
（今日の一言）
アルツハイマー、認知症、、、
昔は痴呆症とか言ってましたね。
この言葉を初めて私が聞いた、知った時からでも、
もう40年以上は経っていると思います。
未だに特効薬はないんですよね。
医学の進歩は確かに凄いものがあるとは思いますが、
このように、未だに答えが見えないものも多くあるし、
新たな病気（症例）も増えています。
こういうことからも、何が大切か、
あらためて気づけるのではないでしょうか。
ちなみに、今日書いている事、数年前の情報なので、
もしかしたら、すでに変わっている可能性もあります。
なので、詳しく知りたければ、必ず自分でも調べてみて下さい。
どちらにしても、健康はすべての分母であり、土台でもあると思うので、
自分なりに知識もつけていき、健康維持のため、
何かしらは取り組んで行きましょう。
今日もメッセージを読んでくれてありがとう！
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