ストレスとの向き合い方。
ストレス、、、悪いものですか、それとも、必要なものでしょうか。
生きている以上、ストレスがないということはありません。
本人が感じているかどうかは別として、必ずストレスはあるものです。
一般的には、ストレスは悪いものだと捉えられる事が多いですね。
今日は、そのストレスを、良い方向に活かす、
力に変えると言う視点で少し書いてみます。
あらためて、ストレスは健康に悪いのでしょうか。
ある研究結果があります。
1998年に、米国で3万人の成人を対象に行われた調査で、
参加者に対して、次の2つの質問が行われた。
・1年間でどれくらいのストレスを感じたか？
・ストレスは健康に悪いと思うか？
8年後の追跡調査で、強度のストレスがある場合、
死亡リスクが43％も高まることがわかった。
ただし死亡リスクが高まったのは、
強度のストレスを受けていた参加者の中でも、
「ストレスは健康に悪い」と考えていた人だけだった。
そう思わなかった人たちの死亡リスクは上昇しなかった。
研究者たちの結論は、「人はストレスだけでは死なない」ということだった。
ストレスを受け、さらに「ストレスは健康に悪い」と考えていると、
死亡のリスクが高まるのである。
つまり、「ストレスは健康に悪い」と思い込んだ場合に限って、
ストレスは有害となるということです。
最新の研究によれば、
ストレスにはよい面もあるという証拠が見つかったそうです。
ストレスは人を賢く、強くし、成功へと導く要素もあるという事です。
そして、ストレスについての考え方を変えれば、もっと健康で幸せになれる。
ストレスについての考え方次第で、健康状態から、
人生に意味を見いだせるかどうかまで、
様々なことが左右されるとまで言われています。
ある心理学者は「物事についてどう考えるかによって、
その物事から受ける影響は変化する」といっています。
ということは、ストレスが健康にどんな影響を及ぼすかは、
その人がどんな効果を想定しているかによって、
変わってくるともいえるでしょう。
つまり、「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わるということですね。
これを確認するために、ある実験が行われました。
参加者はまず、ストレスに関する2種類のビデオ映像のうちの
どちらかを観せられた。
1つは、「ほとんどの人はストレスは悪いものだと考えています。
ところが研究によって、ストレスにはよい効果があることがわかっています」
で始まり、続いて、
ストレスがいかに健康を増進し、成長を促すかという説明がなされる。
もう1つは、「研究によってストレスは、私たちが思っている以上に
心身を消耗させることが明らかになっています」で始まり、
続いて、ストレスがいかに健康に悪いかという説明がなされる。
その後、模擬就職面接を受ける。
面接官は参加者の答えに徹底してケチをつける。
実験だとわかってはいても、非常にストレスを感じます。
面接後、参加者の唾液からはコルチゾールとデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）という2つのストレスホルモンが検出された。
どちらも体に必要なものだが、コルチゾールの割合が高くなると、
免疫機能の低下やうつ病などの症状が表れる可能性がある。
逆にDHEAの割合が高くなると、うつ病、心臓病など、
ストレスに関連する病気のリスクが低下する傾向が見られる。
模擬面接が始まると、参加者のコルチゾール値は上昇した。
だが、面接の前に「ストレスにはよい効果がある」というビデオを観た人は、
「ストレスは心身を消耗させる」というビデオを観た人に比べて、
DHEAの分泌量が多くなっていた。
参加者が「ストレスにはよい効果がある」と考えたことが、
このような効果をもたらしたのだ。
このような実験結果からも、ストレスの影響は、
考え方次第であると言えますね。
ストレスをネガティブにとらえるか、
ポジティブにとらえるかで人の行動は大きく異なります。
「ストレスには役に立つ点もある」と考える人は、
その原因に対処する方法を考え、困難な状況をポジティブに考える。
こうして正面から向き合えば、問題に対処する能力を培うことができ、
試練を乗り越える自信もついてくるということなのでしょう。
そうであるならば、ストレスを味方にしましょう。
ストレスを良い方向い活かしましょう。
ストレスは役に立つと思うことですね（笑）。
（今日の一言）
確かに、大きなストレスを感じた時は、様々な反応をするし、
その後の行動も考えますね。
ということは、同じような事が起こった時、
それを活かせていることも多々あります。
ストレスを感じた時など、人と繋がりたくなるなども多いようですし、
そういう意味合いからすると、思いやりとか絆とか、、、
そういう効果を発揮するわけです。
ストレスも思い込みが大事ですね（笑）
振り返ってみると、ここ数年は、
これまでとは違うレベルでストレスを感じ続けています。
あらためてですが、
ストレスは役に立つと思い込むようにしていくほうがいいですね。
さて、今日は、大安ですね。
今日もいろいろな事があるでしょうが、
今、この瞬間を大切に、笑顔で過ごしましょう！
今日もメッセージを読んでくれてありがとう！
このメッセージを読んでくれたあなたに
少しでも多くの良きことが起こりますように！
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